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新聞分享



過年吃喝不打緊，努力運動成信條！許維恩傳授提臀、操腹、練臂小祕技，提醒大家養成運動好習慣，讓妳「再見」好身材。提及過年，她說很想念兒時回台南的時光，許維恩興奮道：「對焢窯印象很深，可以吃到地瓜和一整隻雞，好懷念。」

許維恩有固定運動習慣，鍛鍊出比例完美的線條，春節期間大家心態難免鬆懈，加上大魚大肉，恐會面臨體重失守時刻，她教導在家也能輕鬆做的幾招運動，叮嚀絕對要先拉筋暖身。第一個是舉啞鈴訓練手臂線條，共分成抬舉、平舉與後舉三個階段，許維恩表示若沒啞鈴，也可就地取材拿寶特瓶練習，「重量別一開始就拿太重，應該循序漸進。」

▲許維恩示範舉啞鈴動作。（記者林調遜／攝影）

▲許維恩示範舉啞鈴動作。（記者林調遜／攝影）

操練腹肌時則可靠健身球輔助，許維恩示範第一組動作是平躺雙腳夾球，緊接著上身與下身同時抬起，主要訓練腹直肌；第二組則是鍛鍊斜腹肌，下半身屈膝舉起坐於地上，上半身則拿球左右擺動，她提醒重心是放在腹部肌肉，「球約重2公斤，可以寶特瓶裝水取代。」

▲許維恩示範操練腹肌動作。（記者林調遜／攝影）

▲許維恩示範操練腹肌動作。（記者林調遜／攝影）

翹臀不是夢！許維恩分享小撇步

如果想擁有翹臀呢？她分享三組小撇步，第一招類似青蛙抬腿，跪於地上，雙手與肩同寬，單腳向旁抬起至90度，接著收回向後盡力舉起；第二招是先做出類似金雞獨立姿勢，隨後蹲下定格約10秒。

最後一招是大鵬展翅，起先雙腳併攏，單腿屈膝抬起，接著同邊手腳分別向前向後伸展，收起後換另外一邊。她建議每組動作做15次，共做3組，間隔休息約1分鐘，重點是最後別忘記拉筋10分鐘收尾。

▲許維恩傳授提臀小撇步。（記者林調遜／攝影）

▲許維恩傳授提臀小撇步。（記者林調遜／攝影）

歷年春節許維恩都喜歡待在家中，她笑說：「不喜歡人擠人。」照慣例會包給爸媽五位數大紅包，也會和姊妹淘相聚玩遊戲，「應該就是玩UNO牌畫臉，最近很瘋這個遊戲。」而她難忘回台南老家過年經驗，許維恩說：「鄉下感受很自由自在，最懷念過年焢窯，長大後就沒有了。」

過年新希望呢？她表示第一個是家人平安健康，接著希望自己的事業更順利更好，「想演電影，扮醜無所謂，好想嘗試拍古裝劇。」另外她有一頭秀髮，疑惑為何沒有洗髮精代言邀約？許維恩喊話：「希望今年有機會接拍洗髮精廣告當代言人。」

▲許維恩想挑戰電影演出，認為扮醜也無所謂。（記者林調遜／攝影）

場地提供：健身工廠

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